最近『Journal of the American Heart Association』に発表された新しい研究では、多くの時間を座って過ごす習慣（1 日に連続 11 時間以上）は健康に危険であると述べています。
これにより、心血管疾患（致死性冠動脈疾患、脳卒中、心不全など）による死亡リスクが 78% 増加し、その他の病気による死亡リスクが 57% 増加します。
この習慣による健康リスク
カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究者らは、加速度計（腰に装着して姿勢や動きを検出する装置）を使用して、5,856人の高齢女性の座り時間を評価した。データは、睡眠時間を除外したアルゴリズムによって処理されました。その結果、女性の健康記録は8年間（2014年から2022年まで）監視されました。
この研究によると、上記で挙げたリスクは、年齢、BMI、身体機能、心血管疾患の危険因子、人種や民族を問わず概ね一貫しており、結果に対する信頼性が高まっています。
スポーツ科学博士であり、 Espaço Einstein Esporte e Reabilitaçãoの体育教育者でもあるエバートン・クリヴォイ・ド・カルモ氏は、「この結果は、座りっぱなしの行動が死亡リスクを高めることを裏付けており、このデータは何時間というカットオフを設定しているので興味深い」と述べた。 。
専門家はこの習慣の別のリスクについて説明した。彼によると、努力に応じるために適応する必要がなければ、心は小さくなり、弱くなります。その結果、筋肉の燃料として使用する必要がなくなるため、循環中のグルコースが増加し、その結果、インスリン感受性が低下し、糖尿病の素因が生じます。
長時間じっとしている習慣も、血液中のトリグリセリドと炎症誘発性マーカーを増加させます。さらに、筋肉の活性化が不足すると、力を生み出す能力が損なわれます。 「人は何かのせいで疲れてしまうため、ますます力を入れることが少なくなり、体力がさらに失われ、さらに疲れが溜まって悪循環が生じます」とエバートン氏は言う。
座りっぱなしのライフスタイルがもたらす問題についての警告は、若い人たちにも当てはまります。 「どんな年齢であっても、ジムで2時間過ごして、残りの日は座って過ごすのは意味がありません」とエバートンは語った。
専門家は、座りっぱなしのライフスタイルを避けるためのヒントもいくつか挙げています。「私たちの日常生活は座りっぱなしの行動を奨励していますが、一日を通して小さな運動をしたり、分割したり、機会を利用したりして、アクティブなライフスタイルを維持するための戦略を考える必要があります。」たとえば、歩いたり、階段を上ったりすることです」と彼は言いました。
この研究では、「身体活動の促進に加えて、座りがちな行動全体を減らし、長時間座ることをやめることが、高齢化社会において公衆衛生に大きな利益をもたらす可能性がある」と述べています。
ニュース参照:
Nguyen, S. et al .加速度計で測定された機械学習された座りっぱなしの行動と高齢女性の死亡との前向きな関連性: OPACH 研究。アメリカ心臓協会ジャーナル、vol. 13、いいえ。 2024 年 5 日。
