運動する時間帯が死亡リスクを減らす可能性があることをオーストラリアの科学者が明らかに

心血管疾患は世界中で主な死因となっており、例えばでは毎年65万人以上が亡くなっています。ただし、誰もが同じように心血管疾患に罹患するリスクがあるわけではありません。 2 型糖尿病の人や肥満の人は、致命的な心血管疾患を発症するリスクがはるかに高くなります。

しかし、これらの人々にとって希望がすべて失われているわけではありません。有酸素運動は、この成人グループの死亡リスクを軽減することが示されています。ただし、中程度から激しい運動のメリットを最大化する方法があります。それは時間です。オーストラリアのシドニー大学による最近の研究では、この傾向のあるグループでは、夜の運動が死亡率の低下に効果があることが判明しました。

研究者らは、約8年間にわたって肥満の成人29,836人からサンプルを収集し、彼らがいつ3分以上の有酸素運動を達成したかを追跡した。参加者には、心拍数を監視するポータブル デバイスを装着するよう求められました。階段を上る、早足で歩く、走る、あるいは家の掃除を精力的に行うなど、心拍数が 3 分間上昇するあらゆるアクティビティがカウントされました。

彼らはデバイスによって1週間追跡され、その後健康データベースによって7〜9年間監​​視され、その軌跡が確認されました。研究中に死亡した1,425人のうち、夜の運動グループのハザード比はわずか0.39でした。午前中のアスリートのパフォーマンスははるかに悪く、率は 0.67 でした。この研究では、心血管イベントに関しても同様の結果が得られました。

これほど広範な規模でこのような結果が得られたのは、これが初めてです。研究者は、発見を確固たるものにするためにさらなる研究が必要であると予想していますが、これは医師が患者に推奨できる簡単なステップです。朝の運動から夜の運動に切り替えるのは簡単で、命を救うことができます。

医療専門家は、心血管疾患を起こしやすい人々の予防および管理方法として、夜間の運動を増やすことを推奨することを検討するかもしれません。リスクをほぼ 3 分の 1 に減らすことは、このような小さなライフスタイルの変化にとって非常に大きなことです。

研究者らは、活動の活発さと時間とを関連付けていませんが、トレーニング強度が高いほど、これらの利点が増加する可能性があります。米国では引き続き心血管疾患が5人に1人の死亡原因であり、世界中で年間数百万人の死亡原因となっているため、このような研究は非常に重要です。

ニュース参照:

Sabag, A. et al . 成人肥満における中等度から激しい身体活動のタイミング、死亡率、心血管疾患、微小血管疾患。糖尿病ケア、 2024 年。