新しい研究は睡眠の形態とそれが健康に及ぼす可能性のある影響をリスト化

質の悪い夜の睡眠が私たちの健康と体に悪影響を与えることは、科学によって何度も証明されています。糖尿病、肥満、神経変性疾患、さらには精神的な問題など、睡眠不足または睡眠不足に関連した多くの健康上の問題があることが知られています。

実際、この問題に関する修復不可能な損傷についてはすでに。睡眠がない場合、私たちの脳はそれ自体を「むさぼり食う」のです。つまり、睡眠が少なすぎると、脳が自己破壊的で取り返しのつかない行動を起こすことになります。

しかし、睡眠の質を悪くする方法は 1 つだけなのでしょうか、それともいくつかの方法があるのでしょうか? 「睡眠不足」の形態が異なれば、上記の病気のリスクに異なる形で影響するのでしょうか?研究者グループは、4 つの睡眠方法と、それらが健康に及ぼす可能性のある影響を列挙することで、これらの質問に答えました。ここに従ってください。

これらの質問に答えるために、研究者らは3,683 人を対象に、人生の 2 つの異なる時点で 10 年の間隔をあけて調査を行いました。この結果は最近、『 Psychosomatic Medicine』誌の記事で発表されました。

彼らは、睡眠のさまざまな側面に基づいて、睡眠の 4 つの方法 (または「表現型」)を確立しました。たとえば、規則性(週末と平日で同じように眠った場合)、および入眠と覚醒のしやすさなどです。午前中。また、日中の疲労度、昼寝をしたかどうか、眠りにつくまでに30分以上かかったかどうか、1日の睡眠時間が7時間未満かどうかについても考慮しました。

これにより、 4 つの表現型が確立されました。 「よく眠る人」、一般に十分な睡眠をとります。 「不眠症の人」（不眠症の人）は睡眠時間が少なく、日中に疲れていて眠りにつくのが困難でした。 「週末睡眠者」（主に若者）は、おそらく「失われた」睡眠時間を回復しようとして、平日は睡眠が減り、週末には睡眠が増えます。そして最後に「昼寝をする人」、一般的には高齢者で、よく眠り、頻繁に昼寝をする傾向があります。

そして、こうした睡眠の形態は生涯を通じて変化するのでしょうか？回答者の 77% は調査した 10 年間同じ睡眠パターンを維持していましたが、すべての睡眠パターンが同じように「忠実」だったわけではありません。最も安定していたのは「よく眠る人」と「不眠症の人」でした。一方、 「週末に寝る人」の 73% は、この 10 年以降に昼寝をするようになったり、不眠症になったりしました。

研究によると、「不眠症」の場合、心血管疾患、糖尿病、うつ病、虚弱症に罹患するリスクが71％から188％高かったという。 「昼寝をする人」は、糖尿病、癌、虚弱のリスクも高かった。著者らは、「週末の睡眠」パターンと病状のリスクの上昇との間に関連性を発見しなかった。

この研究の重要な詳細は、4つの睡眠形態に関連するいくつかの社会経済的問題を考慮したことです。インタビュー対象者の教育レベルが高いほど、不眠症になる可能性が低いことが観察されました。また、不眠症は仕事のある人よりも失業者の場合に多くみられました。

ニュース参照:

Lee, S. et al .不眠症の入眠表現型の10年間の安定性と慢性疾患との関連。心療内科、2024年。