よく呼吸して、よく覚えてください！呼吸が記憶にどのような影響を与えるかを発見する

最初の呼吸。人生の幕開け。おそらく私たちは自然に呼吸法を行っているため、呼吸法を誰も教えてくれません。人間には酸素を得る方法が 2 つありますが、実際のところ、体にとって、鼻から呼吸することと口から呼吸することは同じではありません。そして医学はこの違いの影響をますます認識しています。

特に、呼吸と記憶機能の関係は神経科医が研究している分野であり、興味深い結果が得られ、記憶に影響を与える疾患の治療に貢献する可能性があります。

Journal of Neuroscienceに掲載された研究では、海馬が感覚ネットワークと記憶ネットワークの間で情報を伝達する際に重要な役割を果たしていると主張しています。

研究者らは、鼻呼吸も記憶の定着に役割を果たしていると仮説を立てています。定着は、記憶を再活性化して強化する重要な段階であり、符号化（最初に記憶するとき）と認識（記憶するとき）の間にあります。

これをテストするために、参加者が 2 つの別々のセッションで匂いをコード化する実験を実施しました。コード化後、被験者には 1 時間の固定フェーズが与えられ、その間、鼻または口だけで呼吸しました。次に、彼らの匂いの記憶がテストされました。

これは、鼻呼吸が一時的な出来事の記憶への定着に直接影響を与えるという証拠を提供します。これらの発見は、記憶などの中枢認知機能が呼吸周期によって調節されるという概念を強化するものです。

同じくJournal of Neuroscienceに掲載された別の研究は、呼吸数も記憶力に影響を与えることを示唆しています。しかしそれ以上に、記憶の「性能」は、記憶が吸うか吐くか、鼻から行うか口から行うかによって異なります。

研究者らは、感情、記憶、匂いの処理を担う脳の領域における呼吸の発生率を調査することに着手した。これを行うために、彼らは60人の参加者に、呼吸パターンを記録しながら、実験室環境に存在する感情表現について迅速に判断するように依頼しました。

この研究では、息を吸う段階では、参加者は吐く段階と比べて恐怖の表情をより早く識別できることがわかりました。参加者が口で呼吸しながら同じタスクを実行すると、効果は減少しました。

海馬に関連する記憶機能をテストする別の実験では、同じ被験者がコンピューター画面上の物体の画像を観察しました。次に、これらの物体を思い出すように依頼されました。その結果、吸入段階で画像に出会った場合の想起がより良好であることが明らかになりました。

この研究を主導した神経内科医のクリスティーナ・ゼラノ氏は、「息を吸うと、大脳辺縁系全体の嗅覚皮質、扁桃体、海馬のニューロンが刺激されることがわかった」と述べた。

物理的なレベルでは、鼻呼吸が私たちの体にとって最も好ましいことは疑いの余地がありません。

鼻の粘膜には繊毛と呼ばれる小さなフィラメントがあり、塵や細菌の微細な粒子を捕捉して、私たちが呼吸する空気を浄化し、濾過することに特化しています。さらに、呼吸器系全体を保護するために、私たちが吸い込む空気の温度と湿度を調節します。

しかし、鼻の解剖学的変異からストレス、喫煙、肥満に至るまで、さまざまな原因により、人口の 50% から 70% が主に口で呼吸していると推定されています。

「口呼吸と、口腔顔面領域の発達異常、口渇、不正咬合と咀嚼の異常、虫歯、歯周病、口臭などの疾患との関係が報告されている」と、呼吸と認知との関係も調査した研究が裏付けている。機能。