「いねむり」、脳の老化を遅らせるために実践すべき日本の昼寝

日本人が地下鉄の中で、あるいは図書館で勉強するなどの日常生活の中で、どのようにして眠ってしまうのかということはよく見聞きされます。そして、世界のこの地域 () でこれが起こるのは不思議なことではありません。逆に、それは日常生活に向き合い、より生産性を高める方法として見なされています。

日本人は一晩の睡眠時間が7時間未満であり、睡眠との関係は異なって経験されています。赤ちゃんが両親と一緒に寝る時間は長く、公共の場で眠っても罰せられません。これは、状況によっては眠れるなら、それは一生懸命働いたからだと考えられているからでもあります。

この習慣は 1960 年代に採用され始め、その後数十年で強化されました。現在では「いねむり」という名前で親しまれています。

それ自体は昼寝とはみなされませんが、この言葉自体は睡眠中に存在することを意味する接続詞から来ています。言い換えれば、長時間労働中の一時的なリラックスであり、体を休めた後の生産性の向上にも役立ちます。

この特定の日本の昼寝には、「いねむり」と呼ばれるために満たさなければならないいくつかの特有の特徴があります。

この習慣は、休息が必要な場合に本当に効果がありますが、理想的で最も健康的な選択肢は、眠りにつく以外に選択肢がないレベルの疲労に達する必要がないことです。

ジャーナル「 Sleep Health」に掲載された最近の研究によると、毎日 20 分または 30 分の昼寝をとることは健康に良いとのことです。 さらには脳の老化プロセスを遅らせることもできます。

特に、この研究は、習慣的な日中の昼寝と脳の総容積の増加との間に適度な因果関係があることを示唆しています。したがって、研究者らは、午後の短い昼寝が高齢者の脳の健康を守るのに役立つ可能性があると結論付けています。

昼寝には多くの健康上の利点があり、シンガポール国立大学によると、そのプラスの効果は一般に短期的に観察されます。

多くの利点の中には次のようなものがあります。