キーを忘れるのはよくあることですが、いくつかのテクニックが役に立ちます。心理学者がヒントを教えてくれます！

人間の記憶は、心理学の分野ではその誕生以来謎の多いテーマでした。新しい本は、誰でも記憶力を向上させることができるという楽観的な結論とともに、記憶力の最も理解されていない側面に光を当てています。

さらに、鍵をなくすことは必ずしも精神的な問題の兆候ではなく、人々が鍵を忘れたり紛失したりすることはむしろ普通のことである、と著者の教授は述べています。ロードアイランド大学のミーガン・スメラッキ氏とインディアナ大学医学部のアルテア・ニード・カミンスケ博士。

彼の著書「The Psychology of Memory 」では、記憶力と想起力を向上させるために使用できるテクニックが紹介されています。説明されている演習の一部は、数字だけでなく人の名前も覚えるのに役立ちます。この現代において、世界がこれまで以上にデジタル化され、つながっている中で、これらはどちらも役立つスキルです。

カミンスケ博士は次のように書いている：「たとえば、私は携帯電話、水筒、鍵を探すのに恥ずかしいことに多くの時間を費やしています。私たちの記憶システムが必ずしも私たちがどこにいたかを記憶するように設計されていないことを知っても驚かないかもしれません」携帯電話や鍵を置きます。

カミンスケ博士は、サバイバルのシナリオでは、砂漠の真ん中にいる場合、私たちは生き残るために不可欠なもの、たとえば水のボトルを思い出す可能性が高いのではないかと仮説を立てています。今日、私たちは自分たちの生活や日常生活に少し満足しているかもしれません。

さらに、特定のことを常に覚えておかなければならないという事実は、予想以上に脳に負担をかける可能性があります。著者らは、情報の保存と取得は人々が一般に考えているよりも複雑であると示唆しています。さらに、写真記憶を持つ能力は映画などのソーシャルメディアでよく描写されますが、非常にまれです。

私たちは皆完璧であることはできませんし、記憶力も完璧であることを期待することはできません。著者らによれば、特定のことをある程度忘れることは、脳がより一般的な情報を吸収して処理できるようになるため、完全に正常であるとのことです。

脳内の記憶は、記録装置とは異なる予測可能な方法で機能し、単に直線的に情報を吸収します。心理学者によれば、記憶は変更可能な部分を含むウィキペディアのページのように機能します。

心理学者は、記憶が実際にどのように機能するかについての意識を高めることを目的としてこの本を出版しました。この事実は全人類にとって重要であるため、人々の生活に影響を与える可能性があります。

これは特に、弱い立場にある人や危険な状況にある人に当てはまります。記憶の誤りの可能性について教育された陪審員は、出来事の記憶が乏しくむらがあるために標的にされ続け、犯罪の責任を問われ続けている可能性のある無実の有罪判決者に対して、より配慮することができる。

この本では、短期記憶と長期記憶とその機能など、さまざまな記憶プロセスの背後にある科学を共有しています。彼らは、科学的知識に基づいて、記憶は過去の出来事の単なる「線形記録」ではなく、柔軟な網のようにそれよりも複雑であるという概念に異議を唱えています。

これは、過去の出来事を思い出したり、意図的な練習によってこの能力を強化したりすることが不可能であるという意味ではありません。イベントベースのリコールは、キューを配置することで改善できます。これは、たとえば、朝必ず鍵をなくすが、毎朝やかんを沸騰させる習慣がある場合は、やかんの隣に鍵を置くことが考えられます。

もう 1 つの役立つヒントは、「検索練習」を通じて長期記憶を増やす​​ことです。新しい同僚の名前を覚えておくには、職場で会うたびに名前を言います。これは、自分の名前と新しい習慣の記憶を記録するのに役立ちます。

「勉強したことがある人なら誰でも、定期的な練習が不可欠であることを知っています。しかし、ある学習分野の専門家になるためには、計画的な練習を行う必要があります。違いは、計画的な練習には意図的で慎重な注意が必要であるのに対し、定期的な練習には繰り返しだけが必要であるということです。」 」と著者は説明します。

脳内に新しい情報経路を作成する練習の 1 つの方法は、チェスをすることです。チェスは、情報を関連付けるための視覚的な参照を提供し、実際に作業記憶の要求を軽減します。

チェスプレイヤーは、初心者であろうとチャンピオンであろうと、チェスの駒の位置を記憶して、複雑な情報を保存したり呼び出したりします。これらの視覚的テクニックやその他の連想方法は、ほとんどの人の記憶力を鍛えるのに役立ちます。

ニュース参照:

『記憶の心理学』、ミーガン・スメラッキ著、アルテア・ニード・カミンスケ著（Routledge 2024）。 ISBN: ペーパーバック: 9781032488639 |ハードカバー 9781032488646 |電子ブック 9781003391166。DOI: https://doi.org/10.4324/9781003391166