先延ばしに対して楽観主義を使用する: ストレスの少ない未来を信じることで生産性が向上します

今日、若者の間では先延ばしとの戦いが一般的です。やるべきことのリストを作成し、最も重要なタスクが一番上にあるにもかかわらず、気が散ったり、他のそれほど重要ではない活動を優先したりしたことが何度ありますか?これがいわゆる先延ばしです。

先延ばしをする人はしばしば自分の「悪い習慣」を自分のせいだと責めますが、東京大学の科学者たちはたった今、興味深い発見をしました。つまり、先延ばしの本当の原因は、多くの人が考えているような怠惰ではなく、むしろ将来についての過度に否定的な不安なのかもしれません。

東京大学の研究者である柏倉沙耶さんは、幼い頃から試験勉強などの重要な仕事を後回しにしていたと報告しました。彼女が先延ばしと若者の将来観との関係を調査するきっかけとなったのは、彼女自身の行動でした。

研究によると、将来に対する楽観的な見方は先延ばしのレベルの低下に関連していることがわかっています。言い換えれば、将来自分のストレスレベルが軽減されると信じている人は、多くの場合先延ばし率が低くなります。一般に、深刻な先延ばしをする人は、将来についてより悲観的な考えを持っています。

この研究には、日本の20歳前後の若者296人が参加し、ストレスと幸福に関するアンケートに答えた。その結果、ストレスは将来的に増加しないと信じている楽観的な人々は、深刻な先延ばし癖を持つ可能性が低いことが示されました。

研究者らはまた、時間の経過とともに感じられるストレスが参加者の先延ばし癖に影響を与えていることにも注目した。しかし、驚くべきことに、先延ばしと参加者の幸福の間には何の関係も検出されませんでした。

言い換えれば、人生の目的の欠如や自己卑下などの問題は人々の先延ばしレベルに影響を与えないようであり、これは先延ばしが純粋に将来についての悲観的な見方に基づいていることを示しています。

これらの結果に基づいて、チームは現在、人々が将来についてより楽観的な考え方を養い、先延ばしを克服するのに役立つ方法を開発することを計画しています。問題の原因を理解し、積極的に改善に取り組むことは、自分を責めるよりもずっと効率的です。

ニュース参照:
柏倉沙耶さんと平木一夫さん。時系列的なストレスの見方に基づいて将来を楽観的に考えるグループは、重度の先延ばし癖がある可能性が低くなります。科学レポート。 2024 年 5 月 30 日。