5 段の階段を登ると心血管リスクが 20% 軽減されることが証明されています

たった 5 段の階段を登るだけで、心血管疾患のリスクが 20% も大幅に減少する可能性があることが、新しい研究で明らかになりました。

ジャーナル「アテローム性動脈硬化ジャーナル」に発表されたこの新しい研究は、 40万人以上の成人参加者からのデータを分析しており、予防的健康対策の見方を変える可能性のある情報を提供することが期待されています。

研究の共著者であるチューレーン大学公衆衛生大学院教授のルー・チー博士によると、この研究結果は、一般集団における ASCVD (アテローム性動脈硬化性心血管疾患)の主な予防策として階段を上ることの潜在的な利点を浮き彫りにしています。

「短時間の高強度の階段昇降は、特に現在の身体活動推奨事項を満たせない人にとって、心肺機能と脂質プロファイルを改善するための時間効率の良い方法です」とQi博士は説明した。

その研究では、専門家らは、一般に提唱されている1日1万歩歩く習慣よりも、階段を上るほうが心臓血管の健康にとって効果的であるとさえ示唆した。

この理論は、家族歴、遺伝的素因、高血圧、喫煙歴などのさまざまな要因により心血管疾患に対する感受性が高まっている参加者から12年間にわたって収集されたデータに基づいています。

この研究では、厄介な問題も明らかになりました。毎日の階段を上る習慣をやめた人は、心血管疾患を発症するリスクが驚くべきことに 32% 増加しました。

この発見は公衆衛生の改善に向けた注目に値する一歩ですが、著者らは、階段を上る習慣を日常生活に取り入れようとしている人は、特にこの種の身体活動に慣れていない場合は、徐々に行うべきだとアドバイスしています。

また、ミシガン大学ヘルスウェスト校の心臓専門医でメディカルディレクターでもあるロナルド・G・グリフカ博士は、「息切れがひどくなったり、胸痛が生じたりした場合は、他の運動の場合と同じように医師の診察を受けることができます」とアドバイスしています。