新しい研究によると、眠れない夜の睡眠後に影響を受けるのはエネルギーレベルだけではありません。感情も影響を受けます。
アメリカ心理学会が発表した広範な研究では、 50年以上のデータを分析し、睡眠不足はポジティブな感情を減少させ、不安を増大させ、私たちを感情的な行き詰まりに陥らせる可能性があることを明らかにしています。
この研究データには、合計 5,715 人の参加者による 154 件の研究が含まれており、さまざまな睡眠障害が感情機能に及ぼす影響が調査されました。長時間起きていても、いつもより少ない睡眠でも、夜中に頻繁に起きても、結果は驚くほど似ていました。喜び、幸福感、満足感などの感情が顕著に減少し、不安症状が増加しました。
睡眠不足社会にとって重要なこと
この研究の筆頭著者であるモンタナ州立大学のカラ・パーマー氏は、特に睡眠不足社会におけるこれらの研究結果の重要性を強調した。この研究では、通常の就寝時刻をわずか 1 ～ 2 時間過ぎて起きているなど、わずかな睡眠不足でも、不安が増大し、感情的な刺激に対する反応が弱くなる可能性があることが実証されました。
興味深いことに、この研究では、睡眠不足と悲しみ、心配、ストレス、またはうつ病の症状などの否定的な感情とを関連付ける、あまり一貫性のない証拠が見つかりました。これは、私たちが気分を良くする能力は睡眠不足によって影響を受ける可能性はあるものの、必ずしもネガティブな気分になるわけではないことを示唆しています。
限界と結論
研究には限界がないわけではありません。参加者の大多数は平均年齢 23 歳の若者であり、今後の調査ではより多様な年齢のサンプルが必要であることが示唆されています。睡眠不足がさまざまな年齢層にどのような影響を与えるかを理解することで、精神的健康に対する睡眠不足の影響についてより広い視野が得られます。
いずれにせよ、結果がもたらす影響は、個人だけでなく公衆衛生全般にとっても非常に重要です。成人の 30% 以上、十代の若者の最大 90% が睡眠不足となっている世界では、睡眠不足になりやすい業界は注意を払う必要があります。
医療、航空、運輸などの部門は、睡眠を優先し、日中の活動や健康全般に対するリスクを防ぐための政策を再考する必要があるかもしれない。
科学者らは、特にほとんどの研究がと欧州で行われたことを踏まえ、今後の研究で、眠れない夜が続くことの影響、なぜある人は他の人よりもその影響を受けやすいのか、そして異なる文化がどのように睡眠不足を経験するのかを調査することを期待している。
