スパークリングウォーターとミネラルウォーター、どちらが健康に良いのでしょうか?

ミネラルウォーターは地下水源から来ており、化学的プロセスによって変化していないため、その静けさはそのままです（それが規制に記載されているものです）。カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富で、最も純粋で最も自然な水分補給のオプションとして販売されています。

Journal of Water Healthに掲載された研究では、ミネラルウォーターが毎日の必須ミネラルの摂取量に大きく貢献できることが強調されており、これは一日中アーモンドをむしゃむしゃ食べる時間がない人にとっては朗報です。

一部のミネラルウォーターには高濃度のナトリウムが含まれているため、塩分摂取量を管理する必要がある人には理想的ではありません。したがって、血圧を監視している場合は、ラベルを読むことをお勧めします。このような場合には、鉱化度が低い水を見つけることもできます。

一方、スパークリングウォーターは、いつでも気分を盛り上げてくれるパーティーの友達のようなものです。このタイプの水は、天然の、または圧力下で二酸化炭素を加えて泡を作った単なる炭酸水です。

炭酸水が健康に良いか悪いかについては、多くの迷信があります。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、炭酸水を飲むと満腹感が増し、食欲のコントロールに役立つことが示唆されています。予想外のメリットです！

ただし、酸味については懸念があります。炭酸水はミネラルウォーターよりも pH が低いため、理論上、過剰に摂取すると歯のエナメル質に影響を与える可能性があります。歯科医は、摩耗を避けるために、炭酸水を飲んだ直後に歯を磨かないことを推奨しています。

ほとんどの科学的研究は、無水ミネラルウォーターと発泡ミネラルウォーターの両方が健康的な選択肢であることを示唆しています。しかし、それらに違いがあることは事実であり、これは個人の好みによって異なります。

たとえば、 The Journal of Nutritionに掲載された研究では、ミネラルウォーターを飲むことが体に必要な必須ミネラルを効率的に摂取できることが示されています。一方、 Journal of Gastroenterologyに掲載された別の研究では、炭酸水が消化を助け、消化不良などの胃の問題を軽減できることが強調されています。

結局のところ、最高の水は実際に飲む水です。山の静けさを好むか、泡パーティーを好むかにかかわらず、水分補給を続けることが最も重要です。もちろん、最も持続可能で、安価で、入手可能で、迅速で、安全で、健康的な選択肢は水道水であることは疑いの余地がありません。