睡眠を助けるために摂取するものに注意、医師がリスクを警告

質の悪い睡眠は、心血管疾患、代謝の変化、免疫力の低下、認知症、うつ病、不安症などの神経障害を引き起こす可能性があります。

しかし、グアダラハラ旧市民病院の神経科に配属された医師、フレイ・アントニオ・アルカルデ氏、オマール・カルデナス・サエンス氏が警告したように、睡眠薬の無差別摂取による他の問題も見つかった。

同氏は、これらの睡眠薬を無差別に摂取すると、短期的および長期的に健康に悪影響を与える可能性があり、睡眠薬を使用している人口の90パーセントがこの情報に気づいていない、と説明しました。

検出された副作用の中には、物忘れが早くなったり、大脳皮質の厚さが薄くなることが発見されているほか、慢性的な消費は脳の萎縮を早めることに関連している。

これらは不眠症の人が定期的に使用する薬です。専門家は、ベンゾジアゼピン、クロナゼパム、またはアルプラゾラムには別の目的があると説明していますが、副作用の1つが睡眠を引き起こすため、この効果を達成するために誤用されています。

CMN ラ・ラザ総合病院の睡眠クリニック部長、ザイラ・ロメロ・ロペス氏は、彼女の診療で最も頻繁に見られる症状は、不眠症、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、レム睡眠に関連する障害、睡眠麻痺であると説明した。

同専門家は、健康的な生活を達成するための優先要素として睡眠の健康に注意を払うよう呼び掛けた。子どもの場合は1 日あたり 12 ～ 14 時間、大人の場合は 8 ～ 9 時間眠るように努めてください。

睡眠障害を迅速に治療することは、心臓血管の健康、代謝の変化、免疫系の弱体化、認知症、うつ病、不安などの神経障害など、体の他のシステムにおける他の合併症を防ぐのに役立ちます。

もう 1 つの最も頻繁な症状は不眠症であり、不安、ストレス、うつ病など、不眠症を引き起こす他の変化も伴います。

専門家は、良好な睡眠の恩恵を受けるためのいくつかの推奨事項を挙げ、就寝する部屋の中に、換気と温度が良く、寒すぎず、暑すぎず、騒音のない快適な環境が必要であると述べました。環境、それは存在しません。

砂糖の多い飲み物など刺激の強いものは飲まないこと、寝る2時間前には運動をしないことをお勧めします。そしてもちろん、携帯電話を隣に置いたまま眠らないようにし、少なくとも就寝1時間前には電子機器の使用をやめてください。これらすべてが睡眠の質を高めるのに役立ちます。

しかし、眠れない場合は、すべての不眠症が同じではないため、常に薬を使用する前に、眠りにつくための習慣を特定し、考えられる原因を特定し、考えられる解決策を探すために専門家に相談することをお勧めします。不眠症はパーキンソン病やアルツハイマー病の患者に付随することが多く、あるいは他の何らかの問題の兆候であるため、必ずしも特有の症状というわけではありません。