牛乳は水よりも水分補給効果が高い：神話か現実か？

世界保健機関(WHO) によると、十分な水分補給をして健康になるためには、1 日に少なくとも 1.5​​ ～ 2 リットルの水を飲む必要があります。水の利点は誰もが知っていますが、十分な水分補給に代わる手段として牛乳があることは多くの人が知りません。

これは、スコットランドのセント・アンドリュース大学の最近の研究によって判明しました。水（無水または炭酸水）がすぐに体に水分を補給するのは事実ですが、少量の砂糖、脂肪、タンパク質を含む飲み物も体の水分補給を保ちますが、その持続時間ははるかに長くなります。

皮膚を保護し、その再生能力を促進するビタミン D と E に加え、牛乳にはナトリウムが含まれています。ナトリウムは、尿の生成を減らし、体内で水分を保持するスポンジのような働きをする物質です。

これは胃腸の問題に使用される血清とまったく同じです。血清には少量の糖分のほか、体内により多くの水分が滞留する原因となるカリウムやナトリウムが含まれています。

これが水よりも牛乳の方が水分補給に優れている理由の説明だとすると、砂糖入りの飲み物や包装されたジュースにも多くの砂糖が含まれているのに、なぜ同じように水分補給ができないのか疑問に思うかもしれません。答えは簡単です。この種の飲み物は胃の中でより多くの時間を費やし、排出されるのが非常に遅くなります。

炭酸飲料が小腸に到達すると、その高濃度の糖分が希釈されます。これは浸透として知られるプロセスです。これは人体の適切な機能にとって重要なプロセスであり、体液組成の適切なバランスを維持することができます。重要なのは、これらの種類の飲み物ではプロセスがはるかに遅いということです。

水を他の飲み物に置き換えてはいけないことを忘れないでください。私たちの腎臓と肝臓は、毒素を除去し、皮膚の弾力性を維持するために水に依存しているからです。最も手頃な価格の保湿剤だと言えるでしょう。

したがって、牛乳はより長時間水分を補給しますが、脱水症状は致命的な結果をもたらす可能性があるため、水を日常生活に取り入れることを忘れてはなりません。さまざまな症状の中でも、水分不足は心拍数や体温に影響を及ぼし、上昇させたり、吐き気、めまい、疲労感、またはかなりの衰弱を引き起こす可能性があります。